Se ha producido un error en este gadget.

Mi avance:

LilySlim Weight loss tickers

martes, 29 de diciembre de 2009

Carreras para el 2010


Bueno chicas lo prometido es deuda, les dejo la info de las 2 carreras que darán inicio en enero del 2010...

  • Nº1:

Esta carrera comienza el día 1 de Enero del 2010 y finaliza el día 15 de Enero del 2010, las inscripciones cierran el día 30 de Diciembre del 2009, para más info visiten http://doyouwannarace.blogspot.com/ .



  • Nº2:

Bueno tal como dice ahí, la carrera es del 2 de Enero del 2010 al 8 de Enero del 2010, las incripciones cierran el día 1 de Enero del 2010, más info en el sitio http://testimoniosalimenticios.blogspot.com/2009/12/new-year.html .


Juzguen ustedes en cual participan o si se atreven a participar en las 2, lo importante es partir bien el año, y si saben de otras carreras a iniciarse en Enero del 2010 me dicen para agregarlas a la lista, besos chicas!

lunes, 28 de diciembre de 2009

Luego de la Navidad...

Pasó la navidad y bueno obviamente fue semana perdida, al menos no subí de peso y a pesar de que por ahí por el miércoles marqué 51, creo que era falsa alarma o lo bajé de nuevo porque ahora estoy en 50 kilos como si nada hubiese sucedido, así que me queda hasta el jueves para perder 2 kilitos, o hasta el viernes porque ese día es 1 de enero y debo marcar 48 kilos! no sé cómo, pero bueno con tal de empezar el año con 49 yo ya me sentiré feliz, la cosa es sacarme la carga de ese 5x!!!

Están por iniciarse 2 carreras este 2010, mas adelante publicaré el link de cada una y toda la info para que se anoten, yo aun no me decido por cual, pero quizás me anoto en las 2 jaja, aunque todo depende de con qué animo esté para este fin de año y si logro bajar algún kilito más o no.

En todo caso ya se viene el verano así que hay que ponerse a tono, yo me adelanté un mes en empezar a ir a gym y todo eso y ahora con la escusa de mi alto nivel de colesterol y triglicéridos me ayuda para dejar de comer cosas que no debo y excesos, aunque claro para mi exceso es después de las 500 cal!!!

Al menos con el ejercicio ya tengo todo mas firme, durito, en su lugar, se me está llendo al celulitis pq he bajado la ingesta de bebidas gaseosas, de sodio, de azúcar, de grasa, de colesterol, ya no como pan ni bebo alcohol, sólo para el día 31 me permitiré beber, pero espero no beber en exceso pq mi trabajo en gym se iría al bote de la basura! Bueno mis niñas cuídense mucho, espero que sigan visitándome, ya les dejaré le info prometida y ahí les estaré contando si llegué a mi meta de este 2009 o no, besotes!!!

miércoles, 23 de diciembre de 2009

Thinspo navideña

Para que en esta navidad no decaigamos pero si disfrutemos en familia, les dejo aqui unas thinspo navideñas especiales, disfrútenlas, besos!









lunes, 21 de diciembre de 2009

En memoria de Brittany Murphy


Chicas una de nuestras mas grandes thinspos falleció el domingo y hoy me enteré, me afectó mucho saberlo ya que yo la veía cuando daban clueless que en el "nickelodeon" le decian "despistados" y también vi varias otras pelis de ella, casi siempre salía como chica rebelde o bruja jaja, bueno la cosa es que paralelamente hoy recibí los resultados de mis examenes y a pesar de que aun no me ve el doctor lo que pudimos decifrar es que tengo algo de anemia, otras alteraciones que no entendí ni jota, pero lo que mas quedamos plop! fue que tengo el colesterol elevadísimo, como si fuera una vieja que pesara 200 kilos y estuviera todo el día tirada comiendo chatarra, me impactó ver eso y creo que por la dieta que llevamos las anas nos puede suceder que se nos dispare el colesterol y eso que yo hago ejercicio y no como grasa!

Igual mi mamá quedó impresionada con mi colesterol y cree que quizas hubo un error asi que mañana antes de ir al medico me va a llevar a la enfermería de la farmacia a que me revisen el colesterol de nuevo para ver si no hubo error de los examenes pq es muy raro que una chica de 21 años que va al gym y no come (aunque mi mama no sabe eso) que tenga el colesterol de 285 siendo que el limite de lo normal es 200 y peor aun, tengo el colesterol malo alterado ya que esta en 200 y no debería sobrepasar los 130 cuac!

Y relacionándolo con lo de la actriz, dicen que ella estaba obsecionada con ser una "belleza de revistas" que hace un par de meses salió tan delgada en una foto que decidieron no publicarla y eso me pone a pensar que gente joven como nosotras por culpa de querer ser delgadas y la obseción con nuestro cuerpo podemos arruinar nuestro organismo sin darnos cuenta y ahora yo misma podría estar al borde del paro cardiaco si es que mis arterias de verdad tienen todo ese colesterol ahi tapando el paso!

Bueno mañana me revisaré el colesterol de nuevo e iré al médico a ver que dice del resto de los resultados, lo bueno de tener el colesterol alto es que quizas me mande a hacer dieta jaja!

Bueno besos niñas cuidense y ojalá esto nos sirva a todas para reflexionar y ver que la anorexia es una enfermedad muy silenciosa y que no nos damos ni cuenta cuando estamos a punto del final, asi que aprendamos a frenar a tiempo...

Segunda meta alcanzada!!!



Misión cumplida, me propuse llegar a 50 kilos para hoy y así fue, asi que cumplí mi segunda meta en el tiempo previsto, ahora pretendo llegar a 49 kilos a mas tardar para el lunes y asi para la noche de año nuevo estaré en 48 o al menos muy cerca! pero definitivamente es posible lograr mi meta de año nuevo, sólo me faltan 2 kilos y ya bajé 3 en lo que va de la carrera y ya pasamos la mitad, queda poquito, vamos niñas que si podemos!!!

Cuidense mucho besotes...

PD: luego me tomaré las medidas y les informo mi avance ;D

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Otro kilo menos!!!



Hoy me pesé de nuevo y adivinen!!! 51 kilos hermosos y exactos, estoy super feliz pq ayer me pasé a 900 cal en parte pq me tenté con unas galletas y una leche y en parte porque tuve que comer una rebanada de pan light para tomarme la pila de pastillas que me dio el doctor ayer, por mi asma, mi irritación estomacal que me causa aftas en la boca, mis dolores de cabeza y bueno todo lo demás, pero este viernes ya me harán los exámenes completos de orina y sangre y al fin sabré si es mi tiroides lo que falla o alguna otra causa, pero sea lo que sea seguro que la causante de todo es Ana ya que desde que estoy con ella desde septiembre del 2008 que empecé con los síntomas a los pocos meses después cuando bajé los 10 primeros kilos! y me mantenía con 80 calorías al día y haciendo pilates, no sé como aguantaba!!! me admiro a mi misma en esos días...

Bueno la cosa es que voy viento en popa y pretendo continuar así, a ver si para el lunes ya peso 50 o quizás hasta 49, lo importante es tomar mucha agua, hacer mucho ejercicio y basarse en calorías negativas comiendo cada 3 o 4 horas algo para no frenar el metabolismo y así quemo calorías! jaja

Besos a todas y mucha suerte ya vamos en el día 7 de la carrera sigamos que ya queda menos!!!

martes, 15 de diciembre de 2009

Primera meta alcanzada!


Asi es chicas al fin logré mi primera meta pero estoy segura de que esta vez la logré definitivamente, imposible que suba ese maldito kilo pq estoy segurísima que era grasa y no agua ni nada de eso que pueda volver a mi cuerpo, a si que si no como mas grasa no lo recuperaré, las horas de gym han tenido efecto, los infinitos litros de agua, las largas caminatas, los abdominales y las escasas 500 a 600 cal con las que me mantengo a diario hacen lo suyo, con la ayuda claro de las infaltables calorías negativas, las comidas cada 3 o 4 horas para no detener mi metabolismo, ha sido lento pero seguro, pq estas vez sé que era grasa! y ese es el truco, asi que en 4 dias de carrera bajé 1 kilo, si me mantengo a ese ritmo llegaré a mi meta de 48 kilos para año nuevo ya que quedan 16 dias de carrera y me faltan 4 kilos por bajar... Pero ya estoy en los 52 kilos, mi primera meta y ahora voy por esos 50 y nadie me detendrá!!! Además reduje 1 cm de pecho, 2 de cintura y 2 de brazo, genial! aunque quería bajar 2 de trasero tb pero ya vendrán jeje Suerte a todas las que están en carrera y a las que no tb suerte a ver si logramos terminar bien el año, besotes!!!

lunes, 7 de diciembre de 2009

Carrera de Fin de Año!!!


Comienza la última carrera del año chicas!!! he visto a muchas interesadas en seguirme asi que anotense el la carrera para que podamos terminar bien el año y empezar el 2010 como corresponde!!! ojalá se anoten todas, la carrera se realizará por medio del siguiente blog: http://doyouwannarace.blogspot.com/ y hay plazo hasta el miércoles para inscribirse, la carrera parte el jueves 10 y termina el día 31 pero se darán permisos especiales para los días de fiestas.

Besos a todas y cuidense mucho!!!

domingo, 6 de diciembre de 2009

Empezando de cero una vez mas...


Bueno chicas una vez más empiezo de cero! me pesé hoy y bordeo los 53 kilos extraoficialmente ya que me pesé después de comer mucho asi que no sé si mi peso se alteró, pero me quedaré con esos 53 y ya mañana veo.

Milana regresa al ataque y como le conté a algunas por ahi, mi mejor amiga de toda la vida necesita bajar 10 kilos para febrero por órden médica porque tuvo una operación bien grande el año pasado y ahora engordó bastante, asi que yo obviamente me sumé a la causa, mañana partiremos en el gimnasio y haremos dieta de lechuga y agua, claro que ella piensa que es un decir nada mas pero ya saben que cuando nosotras decimos lechuga y agua es practicamente eso o menos!

Asi que de aqui a fin de mes, para las fiestas debo pesar 48, para empezar el 2010 con ese peso, y para marzo ya pretendo pesar 45 al fin!!! Eso si que tengo miedo de avandonar aa medio camino, pero al menos al gym seguiré llendo, aunque por mucho que vaya al gym si como sin parar no me servirá de nada... Asi que a ponerme las pilas y ya estoy llena de alternativas de distracción para no caer en tentaciones y comer demas, incluso fui de nuevo a pedir las pastillas que me controlan la ansiedad cuyo efecto secundario es anorexia jaja q chistoso, pero me las dieron por el dolor de cabeza y pq ando sin ganas de nada asi como tonta y en camara lenta, me quedaría todo el dia en cama durmiendo!!! o comiendo... bueno pero con estas pastillas se pasa todo y me darán ganas de hacer ejercicio a full, me pasaré horas y horas en el gym!!! quemaré todo lo que coma y mucho mas!!!

Asi que deseenme suerte y cada semana les iré contando que dietas estoy haciendo, qué ejercicios y cómo voy a ver si se animan a seguirme, besotes a todas las quiero!!!

martes, 1 de diciembre de 2009

Mentir duele...

Quiero volver y ser Milana, todas tenemos una doble vida aqui, en la web somos otras, aqui soy Milana, pero obviamente tengo una vida real y tengo otro nombre, una vida en que nada malo sucede y si algo pasa supero todo y siempre tengo una sonrisa que mostrar, aunque sea sólo una careta, pero aqui soy Milana una chica con trastornos alimenticios, con autoestima inestable, con personalidad cambiante y sobre todo con el nimo arriba de una montaña rusa que da mil vueltas.

Cuando soy Milana le miento a la gente que me quiere, engaño y soy una mala persona, hago daño sólo para poder sentirme mejor, soy egoista, pero ser Milana es lo que soy de verdad, si miento es sólo para que me vean como alguien distinto, como alguien normal y feliz, porque Milana no quiere preocupar a nadie con sus tonteras, con sus secretos, con su obsesión con el cuerpo.

Necesito volver a ser Milana, el otro día me di cuenta que estoy tan gorda que se me romperion los pantalones, el otro pantalon no me entra y como sólo tengo 3 pantalones y 2 quedan descartados, ahora sólo tengo 1 usable, es verdad que una vez que entras en esto es dificil salir, porque aunque comas normal (que es lo que hago ahora), siempre ana está diciendote que debes volver, siempre te ves gorda, siempre te pesa la conciencia luego de comer y esa sensación de estar repleta de comida, ese abdomen con forma de pelota, mirarte al espejo y ver como los huesos desaparecen y sólo te cuelga la grasa, pueden pasar dias en que me defienda de ese fantasma y en que trate de que no me afecte, pasan dias en que estoy estable, pero basta sólo una pequeña desilución, algo que me salga mal, la mas mínima pena y explota todo y de nuevo vuelvo a caer y a estar triste y a pensar en cortarme para frenar la angustia.

Ahora quiero volver, pero la ansiedad el miedo a mentir y hacer daño a mis seres queridos me frena, pero sé que Milana regresará muy pronto porque no puedo terminar el año asi de gorda y aunque me duela mentirle a mi familia, si no lo hago de todas maneras se van a dar cuenta que algo anda mal, porque tarde o temprano terminaré siendo una pelota infeliz y si eso pasa no creo que pueda volver atras, ser gorda es peor que ser ana, eso es un hecho.

Bueno mis niñas demás está decirles que cuentan conmigo, que Milana sigue aqui y paso el aviso por si alguien está planeando hacer una carrera o si alguien sabe de alguna, seré la primera persona en inscribirme asi que avisen!

martes, 17 de noviembre de 2009

Sorpresa!!!



Sorpresa!!! peso 51 no 52 jaja y eso que no he hecho nada...

Bueno voy al grano, gracias a quienes me postean y mucho ánimo chicas!!! saben que yo las apoyo, luego me paso por sus blogs.

Con respecto al cierre del foro, no se debe a mi stop! mas que nada se debe a que nadie se conectaba, algunas solo entraban a leer y se iban, si nadie aporta la cosa no funciona y yo ya no tenía tiempo de mantener un foro que mas encima estaba muerto, muchas me decian que pq no lo revivía pero no me ofrecen ayuda ni me dan ideas, yo sola no puedo, intenté hacer concursos y no paso nada, puse la thinspo del mes, carreras y no paso nada de nada, todas se fueron y mas encima critican mi montonera de reglas que yo no se cual era la montonera de reglas que las hizo salir arrancando, despues me dicen que el foro quede en privado para que no nos denuncien y ahora salen con que quieren hacerlo publico y eso es imposible y lo saben, siguen cerrando foros todos los dias, foro que se hace publico es foro cerrado a menos que lo disfracen como de rehab.

Asi que siendo sincera yo me cansé pq el foro no era mio, era de todas y al final me quedé sola literalmente pq nadie posteaba en semanas y yo sola no me la puedo.

Espero que entiendan, de todas formas tenemos muchos blogs donde comunicarnos, está el foro de pdp que ahora es mas liberal y también tenemos a lemagch que no es pro pero algo sirve para reunirnos y distraernos.

Saludos a todas y no porque no haya foro significa que estemos solas, seguimos juntas si de todas maneras eso ya estaba mas que muerto, ahora si entre ustedes se unen y forman otra comunidad sería genial, si tienen mas tiempo y pueden hacerlo mejor que yo, entonces inviten jaja!!!

Cuidense besotes!!!

lunes, 16 de noviembre de 2009

STOP!!!



Decidí tomarme un tiempo, ultimamente he estado bien, me quedé en 52 kilos desde hace ya casi 1 mes, me sacaron los frenillos, he andado mas o menos estable y creo que tubo mucho que ver con la imipramina que estuve tomando, me lo dieron por mi dolor de cabeza, esun antidepresivo y me ha hecho sentir bastante mejor, pero ya se me acabó, siento que debo dejar este mundo, que estoy bien, equilibrada que es el momento de salir, hace casi 1 mes que no me preocupo en execeso de lo que como y me siento casi normal, pero sin embargo, ana me sigue llamando, y aunque sigo dejando pasar el tiempo y tratod e aceptarme como soy, algo me dice que hay una meta sin cumplir, que necesito tener ese control sobre mi, como dije, ana me sigue llamando y cada vez que me siento triste recuerdo que ana me espera y cuando estoy feliz recuerdo que ana quedó en algun lugar y me pregunto si ya lo superé o si puedo ser feliz viviendo con ana a mi lado, tengo muchas dudas aun, por mientras sigo en pausa, sigo con este stop y aunque el mundo sigue girando y mi vida sigue y el ritmo diario me lleva, hay una parte de mi que está en stop y hasta que no esté segura de si debo volver o no, seguiré asi.

Esta semana me haré los examenes de sangre para ver si tengo anemia, diabetes, colesterol alto, problemas de tiroides o cualquier otra cosa que pueda verse por la sangre, dependiendo de eso veré que pasa con ana, pero me lo tomaré con calma, porque debo estar segura de que mi cuerpo resiste antes de seguir, no quiero hacerme mas daño, no quiero tener que pagar el precio de ana, quiero estar bien, aunque ella me siga buscando.

Aunque en el fondo se que tarde o temprano volveré con ana, pq ella es mas fuerte q yo y pq sin ella me siento demasiado vacia y demasiado sola como para seguir, pq no se si estoy lista para dejarla...

lunes, 19 de octubre de 2009

Al fin un pequeño logro

No quería comenzar a escribir acerca de mi en el blog aun, ya que no podía empezar mal, estaba esperando el momento justo, y ese momento es ahora, el día de hoy, al fin he logrado volver a entrar en los rangos de peso que siempre tengo cuando hago dieta, había vuelto a subir a 55 kilos después de haber logrado pesar 48 hace 1 año atras, pero ahora al fin peso 52 otra vez, mi primera meta al fin alcanzada.

En la universidad todo va bien, tengo excelentes notas, la carrera de secreta funciona a la perfección, es ideal para mi (
link) y la verdad al fin veo una luz de esperanza, despues de pasar por mil medicos que trataron de curarme mi supuesto colon irritable debido a mi supuesto trastorno por ansiedad que trató a su vez de controlar mi psicóloga y después que el psiquiatra me dijera q quizás tengo cancer de colon o un tumor en el cerebro, al fin la doctora del consultorio dió en el clavo, mi tiroides una vez más está inflamada, asi que me mandó a hacer exámenes, claro que me dieron hora para hacermelos el 19 de noviembre, pero bueno... seré paciente, pero al menos si es eso, entonces explicaría todos mis síntomas raros hasta ahora.

Por otro lado estoy inmensamente feliz pq en aproximadamente 2 semanas más me sacan los frenillos, al fin despues de 2 largos y dolorosos años!!! asi que sólo quiero que llegue ese día y para eso debo verme hermosa y delgada, asi que sigue mi dieta a full!!!

Besos a todas quienes me lean, trataré de irles dejando mas tips y secretillos de todo tipo, sobre todo "ana y mia" aunque más ana ya que yo soy ana jeje.

Besos cuidense!

jueves, 8 de octubre de 2009

Calorías Negativas

Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.

Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.

A continuación les dejo una lista de alimentos que aportan calorías negativas:

Verduras:
- Achicoria
- Ajo
- Alcachofa
- Apio
- Berenjena
- Berro
- Brócoli o Brecol
- Calabacín
- Calabaza
- Cebolla
- Choclo
- Col o Repollo
- Coliflor
- Endivia
- Espárrago
- Espinaca
- Hinojo
- Hongos
- Lechuga
- Morrón o Pimiento rojo picante
- Nabo
- Pepino
- Pimientos
- Rábano
- Remolacha o Betarraga
- Tomate
- Zanahoria o Carlota
- Zapallito

Frutas:
- Arándanos
- Ciruela
- Damasco
- Durazno
- Frambueza
- Fresa o Frutilla
- Guayaba
- Limón
- Mandarina o Clementina
- Mango
- Manzana
- Melón
- Mora
- Naranja
- Papaya
- Pera
- Piña
- Ruibarbo
- Toronja o Pomelo
- Sandía o Patilla


Para más info visita el siguiente link: http://www.mejorestilodevida.net/Boletines/b_calorias_negativas.htm

Pirámide del Adelgazamiento

Esta pirámide no es ana, pero sirve mucho para saber qué tipo de alimentos contienen más calorías y qué debemos evitar a toda costa, aquí se las dejo:


Dieta del Arco Iris

Dieta del Arcoiris

Lunes (Blanco)
Desayuno: ½ manzana (40.5 cals)
Almuerzo: ½ manzana (40.5 cals)
Cena: 1 pepino (24 cals)
Total: 105 cals

Martes (amarillo):
Desayuno: 1 banana (108.5 cals)
Almuerzo: 1 banana (108.5 cals)
Cena: ½ cup corn (66 cals)
Total: 283 cals

Miércoles (AYUNO)

Jueves (naranja):
Desayuno: ½ naranja (31 cals)
Almuerzo: ½ naranja (31 cals)
Cena: 1 zanahoria (26 cals)
Total: 88 cals

Viernes (rojo):
Desayuno: ½ taza de frutillas (21.5 cals)
Almuerzo: ½ taza de frutillas (21.5 cals)
Cena: ½ pimiento rojo (16 cals)
Total: 59 cals

Sábado (morado/azul):
Desayuno: 10 arándanos (8 cals)
Almuerzo: 10 arándanos (8 cals)
Cena: 10 frambuesas (24 cals)
Total: 40 cals

Domingo (verde):
Desayuno: ½ cup uvas (57 cals)
Almuerzo: ½ uvas (57 cals)
Cena: 1 taza de lechuga (7 cals)
Total: 121 cals

Total en la semana: 696 cals

Pirámide Ana

Pirámide alimenticia según Ana, siempre trato de seguirla, es nuestra biblia, aunque yo agregaría los alimentos con calorías negativas, en vez de café puede ser te y los cigarros ojlá light o ultra-light, son menos dañinos aunque levemente, pero algo es algo no? ;D

Thinspo

Algunas de mis thinspos favoritas a ver si las inspiran en esos momentos en que más lo necesitamos!


miércoles, 7 de octubre de 2009

Tabla de pesos Normal y Ana

Les dejo un par de tablas de peso, primero la de peso Normal y luego la de pesos según Ana:

MUJER
Altura
Contextura

Chica
Mediana
Grande
1,42 41,0-44,0 43,0-48,0 47,0-53,0
1,43 42,3-45,3 44,3-49,3 48,3-55,3
1,44 42,0-45,0 44,0-49,0 48,0-55,0
1,45 42,3-45,3 44,3-49,3 48,3-55,3
1,46 42,6-45,6 44,6-49,6 48,6-55,6
1,47 43,0-47,0 45,0-51,0 49,0-56,0
1,48 43,3-47,3 45,3-51,3 49,3-56,3
1,49 43,6-47,6 45,6-51,6 49,6-56,6
1,50 44,0-48,0 47,0-53,0 50,0-58,0
1,51 45,0-48,5 47,5-53,5 51,0-58,5
1,52 46,0-49,0 48,0-54,0 52,0-59,0
1,53 46,3-49,3 48,3-54,3 52,3-59,3
1,54 46,7-49,7 48,7-54,7 52,7-60,7
1,55 47,0-51,0 49,0-55,0 53,0-60,0
1,56 47,5-52,0 50,0-57,5 53,5-63,0
1,57 48,0-53,0 51,0-57,0 54,0-62,0
1,58 48,7-53,3 51,7-58,3 54,7-62,7
1,59 49,4-53,7 52,4-58,7 55,3-63,4
1,60 50,0-54,0 53,0-58,0 56,0-64,0
1,61 50,5-54,5 53,5-59,7 57,0-65,0
1,62 51,0-55,0 54,061,0 58,0-66,0
1,63 51,7-55,7 54,7-61,7 58,7-66,7
1,64 52,4-56,4 55,4-62,4 59,4-67,4
1,65 53,0-57,0 56,0-63,0 60,0-68,0
1,66 54,0-60,5 56,5-64,5 61,0-68,5
1,67 55,0-60,0 57,0-64,0 62,0-69,0
1,68 55,7-60,3 57,7-64,7 62,3-69,7
1,69 56,4-60,7 58,3-65,3 62,7-70,3
1,70 57,0-61,0 59,0-66,0 63,0-71,0
1,71 57,5-62,0 60,0-67,0 64,0-72,0
1,72 58,0-63,0 61,0-68,0 65,0-73,0
1,73 58,7-63,7 61,7-68,7 65,7-74,0
1,74 59,3-64,3 62,3-69,3 66,3-75,0
1,75 60,0-65,0 63,0-70,0 67,0-76,0
1,76 61,0-66,0 64,0-71,0 68,5-77,0
1,77 62,0-67,0 65,0-72,0 70,0-78,0




HOMBRE
Altura
Contextura

Chica
Mediana Grande
1,55 50,0-54,0 53,0-58,0 56,0-63,0
1,56 50,3-54,3 54,3-60,3 58,3-63,3
1,57 52,0-55,0 54,0-60,0 58,0-65,0
1,58 52,3-55,3 54,3-60,3 58,3-65,3
1,59 52,6-55,6 54,6-60,6 58,6-65,6
1,60 53,0-56,0 56,0-61,0 59,0-66,0
1,61 53,5-56,5 56,5-61,5 59,5-66,5
1,62 54,0-60,0 57,0-62,0 61,0-68,0
1,63 54,3-60,3 57,3-62,3 61,3-68,3
1,64 54,6-60,6 57,3-62,6 61,6-68,6
1,65 56,0-60,0 58,0-64,0 62,0-70,0
1,66 56,5-60,5 59,0-65,0 63,0-71,0
1,67 57,0-61,0 60,0-66,0 64,0-72,0
1,68 57,7-61,7 60,7-66,7 64,7-72,7
1,69 58,4-62,4 61,4-67,4 65,4-73,4
1,70 59,0-63,0 62,0-68,0 66,0-74,0
1,71 60,0-64,0 63,0-69,0 67,0-75,0
1,72 61,0-65,0 64,0-70,0 68,0-76,0
1,73 61,7-65,7 64,3-70,7 68,3-76,7
1,74 62,4-66,3 64,7-71,3 68,7-77,4
1,75 63,0-67,0 65,072,0 69,0-78,0
1,76 63,5-68,0 65,7-73,0 70,0-79,0
1,77 64,0-69,0 67,0-74,0 71,0-80,0
1,78 64,7-69,7 67,7-74,7 71,7-81,0
1,79 65,4-70,4 68,4-75,4 72,4-82,0
1,80 66,0-71,0 69,0-76,0 73,0-83,0
1,81 67,0-72,0 70,0-77,0 75,0-84,0
1,82 68,0-73,0 71,078,0 77,0-85,0
1,83 68,7-73,7 71,7-78,7 77,3-85,7
1,84 69,4-74,4 72,4-79,4 77,7-86,4
1,85 70,0-75,0 73,0-81,0 78,0-87,0
1,86 71,0-76,0 74,0-82,0 79,0-88,0
1,87 72,0-77,0 75,0-83,0 80,0-89,0
1,88 72,3-77,3 75,7-83,7 80,7-90,0
1,89 72,7-77,7 76,4-84,4 81,4-91,0
1,90 73,0-78,0 77,0-85,0 82,0-92,0

Esta tabla según Ana no es tan estricta y está mas completa, pero tengan en cuenta que hay tablas mucho más estrictas por ahi dando vueltas:

1.45 ------ 38.8 Kg
1.46 ------ 39.4 Kg
1.47 ------ 39.9 Kg
1.48 ------ 40.5 Kg
1.49 ------ 41 Kg
1.50 ------ 41.6 Kg
1.51 ------ 42.1 Kg
1.52 ------ 42.7 Kg
1.53 ------ 43.2 Kg
1.54 ------ 44 Kg
1.55 ------ 44.5 Kg
1.56 ------ 44.8 Kg
1.57 ------ 45.6 Kg
1.58 ------ 46 Kg
1.59 ------ 46.5 Kg
1.60 ------ 47 Kg
1.61 ------ 47.6 Kg
1.62 ------ 48.4 Kg
1.63 ------ 49 Kg
1.64 ------ 50 Kg
1.65 ------ 50.5 Kg
1.66 ------ 51 Kg
1.67 ------ 51.6 Kg
1.68 ------ 52 Kg
1.69 ------ 53 Kg
1.70 ------ 53.4 Kg
1.71 ------ 53.8 Kg
1.72 ------ 54 Kg
1.73 ------ 54.8 Kg
1.74 ------ 55 Kg
1.75 ------ 56.6 Kg
1.76 ------ 56.9 Kg
1.77 ------ 57 Kg
1.78 ------ 57.5 Kg
1.79 ------ 57.8 Kg
1.80 ------ 58 Kg

martes, 6 de octubre de 2009

ABC Diet

La ABC Diet, una dieta que encontré hace un tiempo en un blog por ahi, es una dieta muy buena la verdad, alcancé a hacerla la primera semana y bajé 2,5 kilos, asi que la recomiendo totalmente, pero obvio es una dieta anoréxica asi que con cuidado...

ABC Diet
Día: Calorías

1: 500
2: 500
3: 300
4: 400
5: 100
6: 200
7: 300
8: 400
9: 500
10: Ayuno
11: 150
12: 200
13: 400
14: 300
15: 250
16: 200
17: Ayuno
18: 200
19: 100
20: Ayuno
21: 300
22: 250
23: 200
24: 150
25: 100
26: 50
27: 100
28: 200
29: 200
30: 300
31: 800
32: Ayuno
33: 250
34: 350
35: 450
36: Ayuno
37: 500
38: 450
39: 400
40: 350
41: 300
42: 250
43: 200
44: 200
46: 200
47: 300
48: 200
49: 150
50: Ayuno

Saludos!