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Mi avance:

LilySlim Weight loss tickers

lunes, 19 de octubre de 2009

Al fin un pequeño logro

No quería comenzar a escribir acerca de mi en el blog aun, ya que no podía empezar mal, estaba esperando el momento justo, y ese momento es ahora, el día de hoy, al fin he logrado volver a entrar en los rangos de peso que siempre tengo cuando hago dieta, había vuelto a subir a 55 kilos después de haber logrado pesar 48 hace 1 año atras, pero ahora al fin peso 52 otra vez, mi primera meta al fin alcanzada.

En la universidad todo va bien, tengo excelentes notas, la carrera de secreta funciona a la perfección, es ideal para mi (
link) y la verdad al fin veo una luz de esperanza, despues de pasar por mil medicos que trataron de curarme mi supuesto colon irritable debido a mi supuesto trastorno por ansiedad que trató a su vez de controlar mi psicóloga y después que el psiquiatra me dijera q quizás tengo cancer de colon o un tumor en el cerebro, al fin la doctora del consultorio dió en el clavo, mi tiroides una vez más está inflamada, asi que me mandó a hacer exámenes, claro que me dieron hora para hacermelos el 19 de noviembre, pero bueno... seré paciente, pero al menos si es eso, entonces explicaría todos mis síntomas raros hasta ahora.

Por otro lado estoy inmensamente feliz pq en aproximadamente 2 semanas más me sacan los frenillos, al fin despues de 2 largos y dolorosos años!!! asi que sólo quiero que llegue ese día y para eso debo verme hermosa y delgada, asi que sigue mi dieta a full!!!

Besos a todas quienes me lean, trataré de irles dejando mas tips y secretillos de todo tipo, sobre todo "ana y mia" aunque más ana ya que yo soy ana jeje.

Besos cuidense!

jueves, 8 de octubre de 2009

Calorías Negativas

Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.

Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.

A continuación les dejo una lista de alimentos que aportan calorías negativas:

Verduras:
- Achicoria
- Ajo
- Alcachofa
- Apio
- Berenjena
- Berro
- Brócoli o Brecol
- Calabacín
- Calabaza
- Cebolla
- Choclo
- Col o Repollo
- Coliflor
- Endivia
- Espárrago
- Espinaca
- Hinojo
- Hongos
- Lechuga
- Morrón o Pimiento rojo picante
- Nabo
- Pepino
- Pimientos
- Rábano
- Remolacha o Betarraga
- Tomate
- Zanahoria o Carlota
- Zapallito

Frutas:
- Arándanos
- Ciruela
- Damasco
- Durazno
- Frambueza
- Fresa o Frutilla
- Guayaba
- Limón
- Mandarina o Clementina
- Mango
- Manzana
- Melón
- Mora
- Naranja
- Papaya
- Pera
- Piña
- Ruibarbo
- Toronja o Pomelo
- Sandía o Patilla


Para más info visita el siguiente link: http://www.mejorestilodevida.net/Boletines/b_calorias_negativas.htm

Pirámide del Adelgazamiento

Esta pirámide no es ana, pero sirve mucho para saber qué tipo de alimentos contienen más calorías y qué debemos evitar a toda costa, aquí se las dejo:


Dieta del Arco Iris

Dieta del Arcoiris

Lunes (Blanco)
Desayuno: ½ manzana (40.5 cals)
Almuerzo: ½ manzana (40.5 cals)
Cena: 1 pepino (24 cals)
Total: 105 cals

Martes (amarillo):
Desayuno: 1 banana (108.5 cals)
Almuerzo: 1 banana (108.5 cals)
Cena: ½ cup corn (66 cals)
Total: 283 cals

Miércoles (AYUNO)

Jueves (naranja):
Desayuno: ½ naranja (31 cals)
Almuerzo: ½ naranja (31 cals)
Cena: 1 zanahoria (26 cals)
Total: 88 cals

Viernes (rojo):
Desayuno: ½ taza de frutillas (21.5 cals)
Almuerzo: ½ taza de frutillas (21.5 cals)
Cena: ½ pimiento rojo (16 cals)
Total: 59 cals

Sábado (morado/azul):
Desayuno: 10 arándanos (8 cals)
Almuerzo: 10 arándanos (8 cals)
Cena: 10 frambuesas (24 cals)
Total: 40 cals

Domingo (verde):
Desayuno: ½ cup uvas (57 cals)
Almuerzo: ½ uvas (57 cals)
Cena: 1 taza de lechuga (7 cals)
Total: 121 cals

Total en la semana: 696 cals

Pirámide Ana

Pirámide alimenticia según Ana, siempre trato de seguirla, es nuestra biblia, aunque yo agregaría los alimentos con calorías negativas, en vez de café puede ser te y los cigarros ojlá light o ultra-light, son menos dañinos aunque levemente, pero algo es algo no? ;D

Thinspo

Algunas de mis thinspos favoritas a ver si las inspiran en esos momentos en que más lo necesitamos!


miércoles, 7 de octubre de 2009

Tabla de pesos Normal y Ana

Les dejo un par de tablas de peso, primero la de peso Normal y luego la de pesos según Ana:

MUJER
Altura
Contextura

Chica
Mediana
Grande
1,42 41,0-44,0 43,0-48,0 47,0-53,0
1,43 42,3-45,3 44,3-49,3 48,3-55,3
1,44 42,0-45,0 44,0-49,0 48,0-55,0
1,45 42,3-45,3 44,3-49,3 48,3-55,3
1,46 42,6-45,6 44,6-49,6 48,6-55,6
1,47 43,0-47,0 45,0-51,0 49,0-56,0
1,48 43,3-47,3 45,3-51,3 49,3-56,3
1,49 43,6-47,6 45,6-51,6 49,6-56,6
1,50 44,0-48,0 47,0-53,0 50,0-58,0
1,51 45,0-48,5 47,5-53,5 51,0-58,5
1,52 46,0-49,0 48,0-54,0 52,0-59,0
1,53 46,3-49,3 48,3-54,3 52,3-59,3
1,54 46,7-49,7 48,7-54,7 52,7-60,7
1,55 47,0-51,0 49,0-55,0 53,0-60,0
1,56 47,5-52,0 50,0-57,5 53,5-63,0
1,57 48,0-53,0 51,0-57,0 54,0-62,0
1,58 48,7-53,3 51,7-58,3 54,7-62,7
1,59 49,4-53,7 52,4-58,7 55,3-63,4
1,60 50,0-54,0 53,0-58,0 56,0-64,0
1,61 50,5-54,5 53,5-59,7 57,0-65,0
1,62 51,0-55,0 54,061,0 58,0-66,0
1,63 51,7-55,7 54,7-61,7 58,7-66,7
1,64 52,4-56,4 55,4-62,4 59,4-67,4
1,65 53,0-57,0 56,0-63,0 60,0-68,0
1,66 54,0-60,5 56,5-64,5 61,0-68,5
1,67 55,0-60,0 57,0-64,0 62,0-69,0
1,68 55,7-60,3 57,7-64,7 62,3-69,7
1,69 56,4-60,7 58,3-65,3 62,7-70,3
1,70 57,0-61,0 59,0-66,0 63,0-71,0
1,71 57,5-62,0 60,0-67,0 64,0-72,0
1,72 58,0-63,0 61,0-68,0 65,0-73,0
1,73 58,7-63,7 61,7-68,7 65,7-74,0
1,74 59,3-64,3 62,3-69,3 66,3-75,0
1,75 60,0-65,0 63,0-70,0 67,0-76,0
1,76 61,0-66,0 64,0-71,0 68,5-77,0
1,77 62,0-67,0 65,0-72,0 70,0-78,0




HOMBRE
Altura
Contextura

Chica
Mediana Grande
1,55 50,0-54,0 53,0-58,0 56,0-63,0
1,56 50,3-54,3 54,3-60,3 58,3-63,3
1,57 52,0-55,0 54,0-60,0 58,0-65,0
1,58 52,3-55,3 54,3-60,3 58,3-65,3
1,59 52,6-55,6 54,6-60,6 58,6-65,6
1,60 53,0-56,0 56,0-61,0 59,0-66,0
1,61 53,5-56,5 56,5-61,5 59,5-66,5
1,62 54,0-60,0 57,0-62,0 61,0-68,0
1,63 54,3-60,3 57,3-62,3 61,3-68,3
1,64 54,6-60,6 57,3-62,6 61,6-68,6
1,65 56,0-60,0 58,0-64,0 62,0-70,0
1,66 56,5-60,5 59,0-65,0 63,0-71,0
1,67 57,0-61,0 60,0-66,0 64,0-72,0
1,68 57,7-61,7 60,7-66,7 64,7-72,7
1,69 58,4-62,4 61,4-67,4 65,4-73,4
1,70 59,0-63,0 62,0-68,0 66,0-74,0
1,71 60,0-64,0 63,0-69,0 67,0-75,0
1,72 61,0-65,0 64,0-70,0 68,0-76,0
1,73 61,7-65,7 64,3-70,7 68,3-76,7
1,74 62,4-66,3 64,7-71,3 68,7-77,4
1,75 63,0-67,0 65,072,0 69,0-78,0
1,76 63,5-68,0 65,7-73,0 70,0-79,0
1,77 64,0-69,0 67,0-74,0 71,0-80,0
1,78 64,7-69,7 67,7-74,7 71,7-81,0
1,79 65,4-70,4 68,4-75,4 72,4-82,0
1,80 66,0-71,0 69,0-76,0 73,0-83,0
1,81 67,0-72,0 70,0-77,0 75,0-84,0
1,82 68,0-73,0 71,078,0 77,0-85,0
1,83 68,7-73,7 71,7-78,7 77,3-85,7
1,84 69,4-74,4 72,4-79,4 77,7-86,4
1,85 70,0-75,0 73,0-81,0 78,0-87,0
1,86 71,0-76,0 74,0-82,0 79,0-88,0
1,87 72,0-77,0 75,0-83,0 80,0-89,0
1,88 72,3-77,3 75,7-83,7 80,7-90,0
1,89 72,7-77,7 76,4-84,4 81,4-91,0
1,90 73,0-78,0 77,0-85,0 82,0-92,0

Esta tabla según Ana no es tan estricta y está mas completa, pero tengan en cuenta que hay tablas mucho más estrictas por ahi dando vueltas:

1.45 ------ 38.8 Kg
1.46 ------ 39.4 Kg
1.47 ------ 39.9 Kg
1.48 ------ 40.5 Kg
1.49 ------ 41 Kg
1.50 ------ 41.6 Kg
1.51 ------ 42.1 Kg
1.52 ------ 42.7 Kg
1.53 ------ 43.2 Kg
1.54 ------ 44 Kg
1.55 ------ 44.5 Kg
1.56 ------ 44.8 Kg
1.57 ------ 45.6 Kg
1.58 ------ 46 Kg
1.59 ------ 46.5 Kg
1.60 ------ 47 Kg
1.61 ------ 47.6 Kg
1.62 ------ 48.4 Kg
1.63 ------ 49 Kg
1.64 ------ 50 Kg
1.65 ------ 50.5 Kg
1.66 ------ 51 Kg
1.67 ------ 51.6 Kg
1.68 ------ 52 Kg
1.69 ------ 53 Kg
1.70 ------ 53.4 Kg
1.71 ------ 53.8 Kg
1.72 ------ 54 Kg
1.73 ------ 54.8 Kg
1.74 ------ 55 Kg
1.75 ------ 56.6 Kg
1.76 ------ 56.9 Kg
1.77 ------ 57 Kg
1.78 ------ 57.5 Kg
1.79 ------ 57.8 Kg
1.80 ------ 58 Kg

martes, 6 de octubre de 2009

ABC Diet

La ABC Diet, una dieta que encontré hace un tiempo en un blog por ahi, es una dieta muy buena la verdad, alcancé a hacerla la primera semana y bajé 2,5 kilos, asi que la recomiendo totalmente, pero obvio es una dieta anoréxica asi que con cuidado...

ABC Diet
Día: Calorías

1: 500
2: 500
3: 300
4: 400
5: 100
6: 200
7: 300
8: 400
9: 500
10: Ayuno
11: 150
12: 200
13: 400
14: 300
15: 250
16: 200
17: Ayuno
18: 200
19: 100
20: Ayuno
21: 300
22: 250
23: 200
24: 150
25: 100
26: 50
27: 100
28: 200
29: 200
30: 300
31: 800
32: Ayuno
33: 250
34: 350
35: 450
36: Ayuno
37: 500
38: 450
39: 400
40: 350
41: 300
42: 250
43: 200
44: 200
46: 200
47: 300
48: 200
49: 150
50: Ayuno

Saludos!